瑜伽心情分享
瑜伽心情分享
到现在上了十节瑜伽课,有些感受分享一下,其中,身体肌肉变化最明显,很多地方开始紧致,身体末端表现得最明显,如小腿、上肢部分,摸过去感到里面有结实滑滑的肌肉了。大腿、上臂也有改善,都能摸到那种“肌肉”的感觉,但相对末端还没那么明显。腰腹部也出现了肌肉,让我感觉有点惊喜和意外。
瑜伽非常重视呼吸、心灵与身体的结合。在刚开始第一节和第二节课的时候,我完全没有掌握这种联系感,整节课浑身哆嗦,下完课跟死过一次似的,全身疼得要命。老师每次说“放松”,我根本找不到放松的感觉,每个体式都是全身的肌肉较劲。后来慢慢试着学会了放松自己的身体,把意识放在拉伸的部分,感觉它的延伸,在这种状态下,延伸反而会越来越好,甚至接近于老师示范的体式。
上课时老师的有些话印象深刻,记录下来与朋友们分享:
1、 用呼吸控制你的身体;
2、 感觉你腿部的强烈拉伸;
3、 身体随着手指的力量向上延伸;
4、 把意识放在你的眉心;
5、 用你最大的能力伸展你的身体;
6、 静观自己的内心。