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走出厌倦的心境

走出厌倦的心境

作者:郑石岩



  厌倦源自人的怕苦和逃避,要克服它,就得挺身去面对它,肯努力工作,自然振作;最重要的核心是:你得起而行。


  厌倦是现代人流行的心理症状,它并不剧烈,只是隐隐的不适,觉得无聊,意志消沉,不相干正事。活在厌倦中的人,花很多时间寻欢作乐,但还是挥不去发慌的无聊;他们要找些刺激,有时做出令人惊骇的事来,包括暴行、侵犯别人和自杀。


  厌倦是一种对生活环境的不满,但又陷于改变不了的无奈;有几分欲求,加上几分无能;他们有时会有一些憧憬,但又厘清具体的目标。于是,空虚、消极和等待的态度持续盘踞心头。时日既久,就衍生出对现实世界的扭曲观念,经不起挫折,容忍力下降。一旦有些许不适意,便引发暴力!有时攻击侵犯别人,也可能自我伤害或自杀。


  现代人的物质生活水准,较二、三十年前的水准提高许多。为什么辛苦的农业社会,人人积极振作,而富裕的现代人却厌倦无奈呢?我研究观察许多个案,发现主要原因有以下数端:


  首先,享受丰富的生活,使新奇和满足感的敏锐度下降,生活中一般的事物,引发不了人的喜乐和兴趣。人对于生活感觉迟钝,就像习惯于口味重的人,对于清淡的食物,觉得索然无味一样。现代人生活安逸,享有的东西多,生活不觉得有趣。


  其次是基本生活所需获得容易,欲望提高;挑战自己振作起来的事物不多,面对的挑战又非一时可以克服,结果能振奋精神的事物相对减少,而较高难度的挑战和需求,又非人人可及,这使人的心智变得萎靡不振。于是,产生一种冷漠的生活态度,像发不动的引擎一样,有不少青少年陷入这种心智乏力的状况。


  精神生活必须经常受考验,才会振作健康,而安逸的生活和被动地受到照顾,很容易丧失考验的机会;生活过分容易,会使人厌倦。因此,人必须努力去接受一点挑战。人生不是活在无优无虑之中,这就好像活在静止不流动的死水里,鱼儿根本活不了。特别是儿童和青少年,如果不提供他们一些生活的历练,一旦养成怕吃苦的习惯,主动性就慢慢萎缩。厌倦是怕吃苦的结果,是逃避现实的精神症状。因此,我主张多让孩子参与家事,鼓励孩子争取适当的工读机会。


  其三,人的工作若与自己息息相关,或者有机会发挥主动性和责任感,工作乾就会振作起来;反之,没有什么挑战,心情就会松懈,日子久了反而觉得厌倦。许多人的工作刻板,按月受薪,工作与收入的多寡没有直接关系,很快就会造成厌倦。其实,这种厌倦感,会直接影响身心健康,损害其生活品质,甚至发展成赌博、酗酒和互相推卸责任等恶习,直接影响其家庭生活。


  其四,每一个人都想成为重要的人,得到恭维可能是生活中令人振奋的重要因素。诚如马克·吐温所说,“我听到一句受用的恭维,可以高兴两个月。”我敢说,有时一句适当的恭维,会影响一个人的前途。雇主要懂得巧妙地恭维员工,身为主管更要运用巧思去恭维他的同事。每一个人都希望自己是重要的、受肯定的,只要你能在适当时机传递对方能干的讯息,就能引发对方受肯定和自觉重要,而振作起来。人文心理学家指出:每一个人都希望自己是重要的,工作做得好,及时得到赞扬,精神为之一振,哪怕是辛苦的工作也觉得有代价。我知道,吝于恭维的夫妻,他们的感情生活会渐渐变得厌倦起来。其实,婚姻的厌倦感是外遇和不正常感情得以乘虚而入的重要原因。


  最后,生活如果缺乏调味料,是很容易变得厌倦的。这些调味料包括幽默、风趣和逗笑。生活的情趣中,越是单调刻板的越容易厌倦。


  厌倦这种心情,起先只是没有生机的状态。久之,就会发展成更复杂的情结,我只能用恶劣情绪来称它。如果你不去了解根源,设法予以控制,那么恶劣的情结就会像一群饥饿的野狼跟了过来,你不驱散牠们,就会在你不注意的时候,把你人生行囊中所存的食粮啖食一空。


  第一种心情是沮丧,它并发一种拖延的恶习,你对于生活和工作中应当做的事开始感到不耐烦。由于该做的你没有法做,生活中的情趣、友谊、成就感都没有回流。这时会越来越无精打采,能够增加个人价值感的事物,逐渐流失。从个案的变化和观察中,我知道当事人正面对一只看来文雅的野狼,它正使出勾魂摄魄的伎俩,准备吞食该人的人生资粮。只要再陷下去,他就会沦入优郁症里,而且越来越严重。


  另一种心情是忿怒,它的并发症是愤世嫉俗。他很容易因愤怒而与人冲突或大吵一架。厌倦的人缺乏耐性,甚至有一触即发的脾气,他的忿怒没有什么理由,只是不顺眼而已。在工作职场里,如果有这样的人,他的朋友和同事自然会采取保持距离、以策安全的策略。他的人际关系渐渐恶化,人际支持减少。一个孤立的人,会使厌倦更加严重;有时自我反省,又产生内疚。这种不能自我控制的忿怒,加上对自己的内疚,使其厌倦的箭头,指向他的工作。他终于把工作辞掉了,而他的主管和同事又何乐不为呢?他的前途被另一只野狼吃掉了,而且这只狼尤甚于前者。


  再一种厌倦的情绪是绝望,它的并发症是放逐自己,不关心自己,“反正没有人珍惜我,我也不再珍惜自己”,严重的情形就是自杀,轻微的就是自我伤害,他做不利于自己的事,蹧蹋自己,纵容在声光色赌毒之中。他所面对的野狼,是直接侵害他,攻击他的人生。


  人要觉察自己的心情,当觉得生活枯燥时,就要作一些调整,以免陷入长期的厌倦,我的建议是:


  ·你要有真心的朋友,能互相支持和鼓励。


  ·在工作中,要认识工作的价值;如果是很单调的工作,那要从信仰中取得新的价值和意义来补足。


  ·有机会旅行,它能调整你的厌倦。


  ·去做一些助人的工作,为穷苦、老病或残障者服务,能引动生命力,让人振作起来。


  ·培养一些情趣,不忘在生活与工作中,适当地制造一些欢笑的气氛。


  厌倦源自人的怕苦和逃避,要克服它,就得挺身去面对它,肯努力工作,自然振作;多经营几种趣味来调整生活,就有生机;拟订新的目标,接受新考验,更会令人活得起劲。不过,最重要的核心是:你得起而行。





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你得起而行

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加些调味料

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厌倦,有点这样的心理病了。

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·培养一些情趣,不忘在生活与工作中,适当地制造一些欢笑的气氛。
比如:逛雅茗居

一把年纪了何必害怕去说破,有些事壹米之外是沧桑不太完美的皱纹,任由她一横到底

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引用:
原帖由 于 2011-4-19 16:48 发表 ·培养一些情趣,不忘在生活与工作中,适当地制造一些欢笑的气氛。 比如:逛雅茗居


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