脑疲劳 要适量做脑部运动

 

       如果出现了轻微的脑疲劳现象，也不必过分紧张，应放松身心，学会科学用脑，做到劳逸适度，同时也可以做一些适量的脑部运动。

 

下面给大家推荐一些简单的健脑术： 按摩术：

 

①全身放松，闭眼静心。用右手中指轻轻点揉眉心，时间是3分钟。

 

②全身放松，闭眼静心。用双手中指同时轻轻点揉太阳穴，时间3分钟。

 

③ 全身放松，闭眼静心。用双手食指同时轻轻点揉双耳耳垂后凹陷处18次。如产生大量唾液，可分三口慢慢将唾液咽下，以滋润五脏六腑。

 

④全身放松，闭眼静心。用双手食指轻轻按摩后脑玉枕部位，时间是3分钟。

 

拍打术：一旦出现脑疲劳，应立即放松身心，可用双手五指轻轻地拍打头部。

 

注意事项：

 

①拍打力量一定要小，最好以无声为度，

 

②要用指头而非掌心轻轻拍打发梢，能不接触头皮，效果更好；

 

③时间是3分钟。 吐纳术：用鼻轻轻地吸一口气，意想自己纳入全宇宙一切轻灵之气；用口慢慢地呼一口气，意想自己吐出全身心所有秽浊之物。以上为1次，可反复吐纳36次。环境宜清新而宁静，意念宜轻巧而淡雅。

萍水相逢辛苦了