原作者: 一行禪師


* You Can Do it－你就可以做到
* Going Without Arriving－只是單純的步行
* Trouble--free Steps－沒有憂慮的步伐
* Shaking off the Burden of Worries－抖落塵勞煩憂
* Walking in the Pure Land－步行在淨土上
* The Very World is Pure World－這世間就是淨土
* The World Contains All the Wonders of the Pure Land－
這世間已包含著淨土所有的華妙莊嚴
* The Seal of an Emporer－國王的印璽
* Your Steps are Most Important－你的腳步最為重要
* Each Step Will Cause a Breeze to Rise－步步微風起
* Be Aware in order to Let Go－要解脫需覺知
* Smile Like a Buddha－笑若佛陀
* The String of Pearls－珍珠項鍊的串線
* Breath--Counting While Walking－在走路時數息
* Pace－速度
* Getting More Fresh Air－獲得更多新鮮空氣
* Walking, Standing--Each Act Maintains Our Work of Realization－
行住坐臥了了分明
* A Lotus Flower Blooms Beneath Each Step－步步蓮花開
* The Miracle is Walking on Earth－不可思議的是行走於地面
* Choosing an Object of Attention－選擇一個專注的對象
* Use Words Instead of Numbers－以文字取代數字
* The Future of Human Beings Depends Up on Your Steps－
人類的未來決定在你的腳步
* Let Me Walk With Your Feet－讓我跟隨你的腳步走
* Walking in order to Find Peace－為了尋找和平而走
* Walking so that All Being Be Peaceful－這樣行走將使所有眾生都平和
* 真愛來自你的正知正見
* Don't Ignore the other Half of your Pharma Treasure－
不要忽視了你法藏的另一半
* Choosing Bodhisaffvas as Traveling Companions－
選擇菩薩當你同行的伴侶

You Can Do it－你就可以做到

　　行禪就是在你行走之際來實行禪定（修）。當你實踐行禪時，它將帶給你
喜樂與平和。以全然放鬆的狀態小步行走，在唇邊帶著微笑緩步前行，打開心
門來體會平和的覺受。你將可以真正感受到自我所處的泰然狀態。這樣的腳步
將可是世上最健康、最無憂的人的腳步。所有的煩惱憂慮可在你步行之中脫落
。學習以平和的心來到達自我解脫的方式走路。這並不難，你就可以做到。只
要有些許程度的專注及向於愉悅的意念，任何人都可以做到！

Going Without Arriving－只是單純的步行

　　在日常生活中，我們往常經常感到處處都是壓力，總是行色匆匆，然而卻
極少問自己為何我們一定得如此呢？
　　當你行禪之際，你是以漫遊的心態來走路，而沒有時間與空間上特定的目
的和方向。行禪的目的就是行禪本身，重要的是步行，而非到達什麼目的地。
行禪也不是為了某種特定目的，其本身即是目的。每一步都是生命，每一步都
是平和與喜樂。這就是為何我們無須急忙匆促的原因，這就是為何我們要放慢
腳步的原因。雖然我們似乎是往前步行，但由於並非受到任何目標所牽引，因
此我們實際上什麼地方也沒去。如此一來，我們便能在步行之中會心微笑了！

Trouble--free Steps－沒有憂慮的步伐

　　在日常生活中，我們的步伐荷擔著很多的焦慮不安與憂懼。生命宛若一串
連續不斷不安感受之鎖鏈，並因此而使得我們的步伐失掉了其原本的泰然。
　　這世界真是美好！在各地有那麼多的大道小徑擁有自然天成的優雅景緻。
你可知有多少兩旁長著翠竹或蜿蜒穿梭於稻田間的泥路嗎？你可知有多少佈滿
五彩華美的植物並提供清涼與綠蔭的林道嗎？這一切都是為我們而備的，但因
為我們的心無法無憂無慮，我們的步伐無法輕鬆自在，因此我們便無法來享用
這一切。
　　行禪便是學習回歸於安然悠閒地走路。記得當你一歲大時，是以蹣跚搖擺
的步伐走路吧！現在，學習行禪正是要你再次地學習走路。然而，經過幾個星
期的實踐，你將能平和舒適地踏出一步步堅實穩重的步伐。以下，我試圖寫一
些文章來協助大家學習行禪，願你能成功！

Shaking off the Burden of Worries－抖落塵勞煩憂

　　假如我具有佛之慧眼，能夠澈見所有事物，則我便能夠從你所走過的腳步
中，辨認出塵勞煩憂的痕跡，就像科學家透過顯微鏡就能檢測出一粒水滴中所
容含的眾多微生物一樣。讓你的足跡只存著輕安喜悅與完全自在的印記來走路
。要做到如此，你應學習捨放－捨放你的憂愁、捨放你的不安。這就是行禪的
奧秘。

Walking in the Pure Land－步行在淨土上

　　假如我有超自然的力量，我將能帶你去造訪阿彌陀佛（Amitabha）的極樂
淨土，或基督徒的上帝之天堂。我確信那兒的所有事物都是既美妙且清淨的，
並有著華美的景觀。然而果真你到了那兒，那你的腳印會是如何呢？你能確信
在淨土上你的足跡就不會顯出帶自這娑婆的憂懼與不安之印記嗎？
　　假如你攜著不安與憂懼的步伐行走在淨土上，你將染污了淨土，而破壞了
其原有之清淨！為了善待淨土，你必須在這娑婆便能以平和無憂的腳步行走！

The Very World is Pure World－這世間就是淨土

　　我確信告訴你一個秘密，將不致冒犯佛陀或上帝。這個秘密就是：如果你
能以平和且無憂無慮的腳步行走於這世間，那麼對你而言你將無須到所謂的淨
土或天堂上去。這其中的理由很簡單，因為娑婆與淨土都是來自於心。當你處
於平和、喜悅與自在之中，娑婆則轉為淨土，而實際上你那兒也不用去。能這
樣，縱使我有神通力，我也無須去用它。

The World Contains All the Wonders of the Pure Land－
這世間已包含著淨土所有的華妙莊嚴

　　要獲得內心的平和、喜悅與自在，你必須學習如何捨放掉那些造成你不快
樂的憂悲苦惱。首先，你應知道所有你期盼在佛土上所能找到的華妙莊嚴，這
世間都已含攝了。只因被我們的憂悲苦惱所掩蔽，以致於我們總是無法看見它
們。
　　我總認為我喜歡這個世間尤勝於淨土，因為我喜歡這世間所呈現的，如檸
檬樹、橘子樹、香蕉樹、松樹、杏樹及柳樹。有人會說，在淨土有著可貴的蓮
花池、七寶樹及黃金所鋪的路，還有很多很多天界的鳥。但我並不很喜歡這些
。我寧可不走在鋪著金銀的道路，即使像這世間嵌著大理石的道路我都不喜歡
走。兩旁有著青翠草皮的泥路才是我所愛好的，我喜愛碎石與落葉覆蓋著大地
，我也喜愛矮樹、溪流、竹籬及船筏。
　　當我還是個小沙彌時，我告訴我的師父說：「淨土上如果沒有檸檬樹，那
我也不要去」，師父笑著搖搖頭。或許他認為我是個頑執的少年吧！然而他並
沒有說我是對的還是錯的，後來當我習知這世間和淨土都是由心所造時，我是
多麼的高興啊！因為我知道淨土上在四周佈滿泥路及綠草的地方同樣也有檸檬
樹及楊桃樹生長著。
　　我知道只要我清醒地保持正念，自在地步行，我便能找到我的淨土。這就
是為何我無一日不行禪的原因啊！

The Seal of an Emporer－國王的印璽

　　選一條良好的路來練習行禪，像沿著河畔、在公園中、在屋子頂樓的平台
上、在樹林中或沿著一道竹籬，這些地方都很理想，但卻並非絕對必須。我知
道有許多人在勞改營中，甚至在監獄的牢籠中行禪。
如果路不會太粗劣或太陡，那是最好不過的。調慢步伐並專注在你的腳步
，並清楚覺知其中每一個動作。以尊貴、平靜與安適的心情向前直行。當你踩
在地上的每一個印記都要了了分明。要像佛陀那般地行走，就如同國王所頒布
至尊的政令所蓋上的印璽般地來置放你踩在地面上的每一個腳步。
至尊的政令會帶給人們幸福或不幸。它能展現加諸於人們的恩寵，也能摧
殘人們的生命，而你的腳步也是能做到如此。如果你的腳步是平和的，那麼你
的世界（間）也將擁有平和，而且只要能踏出一步平和的腳步，你就可以踏出
兩步，甚至一百零八步平和的腳步。

Your Steps are Most Important－你的腳步最為重要

　　在你的生命中，什麼活動最為重要呢？是通過考試、擁有汽車或房子，還
是在工作上獲得升遷呢？有那麼多通過考試的人，有那麼多購得汽車洋房的人
，有那麼多獲得升遷的人，但卻仍無法讓他們自己具有平和的心、喜悅及幸福
。生命中最重要的事就是去發掘平和的心、喜悅及幸福等這項寶藏，然後與他
人或所有眾生共同分享這份寶藏。為了擁有平和及喜悅，你必須在你的每一步
之中能真正成功地擁有平和。你的腳步就是最為重要，因為它們決定了一切。
讓我燃著馨香，合掌地祈求你們的成就。