如何快速解除秋乏
前几天，也就是8月23日的20时08分是农历二十四节气中的“处暑”。
处暑到来意味着暑气逐渐消退，气温开始逐渐下降。随着天气转凉，懒洋洋的“秋乏”也应运而生。俗话说“春困，秋乏” 那么这一时期，我们应如何调整好日常起居，如何应对“秋乏”，如何快速解除“秋乏”呢？
在炎热的夏季，由于大量出汗使水盐代谢失调以及胃肠功能减弱、心血管系统和神经负担增加，再加上得不到充足的睡眠和舒适的环境调节，人体过度消耗能量。到了秋季，人体出汗减少，体热产生和散发以及水盐代谢逐渐恢复到原有的平衡状态，人体进入一个生理休整阶段，机体于是出现疲惫感，产生“秋乏”。 传统中医认为秋主燥，燥热耗气伤阴，因此四肢无力、神疲懒言、咽干、口干、鼻子干都是“秋乏”的表现。
要快速解除“秋乏”困扰，睡眠、饮食、锻炼三者缺一不可！
首先要保证充足睡眠，改掉夏季晚睡习惯，尽量早睡早起，避免通宵达旦地玩乐或过多加班“开夜车”，同时中午最好能适度午休。
其次要保持饮食清淡，不吃或少吃辛辣烧烤食物和油腻的肉食，多吃富含维生素的碱性食物，如胡萝卜、大白菜、苹果、海带等，还应适量增加优质蛋白质的摄入。
第三 每天要饮水的量要保持在2000毫升以上，避免咽干，鼻干。
此外，这段时间适当加强户外运动也很适宜，如早晚跑步、打拳、做操、爬山等。
