1 减少摄取酸性食物 ：在日常生活中应将酸，碱性食物的摄取比例控制在 2 ：8 保证营养摄入的均衡。多选择进食偏碱性食物如水果，蔬菜，苏打水等。在食用酸性食品尤其是肉类时，一定要同时食用充足的蔬菜，通过蔬菜中的钙和钾来中和肉类中的硫酸和磷酸。

2 保持健康的生活习惯 ： 心情和情绪对体液酸化影响重大，所以要保持愉快的心情，积极参加户外运动，熬夜会使人体毒素增加，体质呈酸化，不要晚上8点进食，这样容易使体质变酸。杜绝抽烟，酗酒嗜好。

3自测自己属于酸性或碱性体质，可以对照下列问题：

（1）免疫力下降，容易生病。

（2）经常夜里睡眠不好，晨起头昏脑胀。

（3）情绪不稳定，容易发怒。

（4）经常食欲不振。

（5）经常腰腿酸痛，全身乏力。

（6）一上车就想睡觉。

（7）一年四季都容易手脚冰凉。

（8）皮肤粗造，易患皮肤病。

（9）常出现便秘，口臭现象。

（10）经常神经衰弱，记忆力下降。

如故意你的情况符合5条以上，说明你属于酸性体质，容易诱发多种疾病。就应该有意识地多摄取碱性食物，并改变生活习惯，以平衡身体内的酸碱，达到理想状态。

经常神经衰弱，记忆力下降。