在我们生活中，如果我们说小腿抽搐，可能朋友就会告诉你，你可能缺钙。但是很多人明明就缺钙，去医院查血钙却并不缺，这是怎么一回事呢？

    人体的钙99%储存在骨骼和牙齿中，只有1%储存在血液中，医院能查到的是血钙而不是骨钙，血液中缺钙，骨骼和牙齿中的钙会自动跑出来弥补血钙的缺口，这叫做钙迁徙。这时医生一般会建议你补钙，如英格兰德液体钙。因此血钙一般都是不缺的，但是血钙不缺并不代表不缺钙，因为骨钙跑出来了却没有及时补回去，就难免造成骨头和牙齿里面缺钙，骨头中一旦缺钙，发生在小孩身上表现为发育缓慢、腿抽筋，发生在老人身上则是骨质疏松、关节痛等，如果不注意补钙，就会产生一系列的缺钙病痛。

    因而我们要恰当补钙。平时多食用钙质含量高的食物：牛奶、酸奶、泥鳅、河蚌、螺、虾米、甘蓝菜、花椰菜、白菜等。多晒太，紫外线能够促进体内VD的合成利于钙的吸收。多做体育运动。运动可使肌肉互相牵拉，强烈的刺激骨骼，加强血液循环和新陈代谢，减少钙质丢失，推迟骨骼老化，同时有利于人体对饮食中钙的吸收。

     最后，我们一定要考虑下列因素：含钙量、吸收率和成分以及含有适量维生素D。而英格兰德液体钙是液体钙，且含维生素D，更有利于钙的吸收，我们在补钙的时候不可盲目哦。

      

    

俺的最佳的补钙食品是猪软骨拉面，既能补钙，又能补胶原蛋白，还好味

多吃新鲜水果喝豆制品