要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！ 如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加! 不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！

挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!
这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

 

 

2.强化腹肌及腰背的肌腱

 

3.左右两边伸展运动

 

4.美化背部线条，预防颈椎病

 

5.手脚并用可以让身体左右均衡

 

6.同时增加手部柔软度

 

7.收紧腹部肌肉

 

8.减去小肚腩

 

9.增加脚部柔软度结实臂部

 

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

 

就是怕坚持不住。

要做多久才有效果？

试试

飘过

不干！

嘻嘻

引用:

原帖由 zhuzq05226 于 2010-10-11 14:49 发表 飘过不干！嘻嘻

哈俺也飘过~~

第二个第三个最简单，后边的没看！~！！！

偶尔试试。我很勤快的

我要练习1，7.

引用:

原帖由 喜欢安静 于 2010-10-11 16:22 发表 我要练习1，7.

加油啊，偶们看疗效。

哈哈，真好，谢谢若水分享。