冬季晒太阳保健养生同时应做的运动

晒后背时揉揉腹，脾胃健康又暖和。不知您是否有这样的感受，冬天晒晒后背，会觉得肚子很舒服。这是因为晒后背可以有效驱除脾胃寒气，进而改善人体消化功能。如果这个时候再揉揉腹部，扭动下腰部，防止腹部受凉的效果就更好了。

　　晒双腿时压压腿，骨骼健壮不抽筋。常言道：人老先老腿。王东旭主任称，晒双腿有助于驱除腿部寒气，能预防小腿抽筋。迎着阳光做下压腿运动就是比较好的方法。不过王主任提醒，做这个运动要注意安全。高度要由低到高，而且不可用力过猛，以免发生意外。

 

　　晒头顶时抓五经，补钙生发神志清。中医认为，人的头部为百阳之会，全身的阳经均汇集于头部。冬天阳光充足时，尽量不要戴帽子，再配上抓五经的健身运动，有助于大脑的发育和补钙生发，做完后会觉得大脑清醒。具体的操作方法是：一手扶住前额，另一手掌及五指全部贴于头部，五指分开，同时作抓拿法，由前发际渐渐移至枕部，五指所经之处为两侧膀胱经和督脉，反复三五遍就可以了。

 

压压腿~

所谓：动动双手动动脚，健康生活靠自己。

谢谢小居。

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原帖由 龙女儿 于 2009-12-25 17:05 发表 压压腿~

俺每天都炼滴~~

伸伸懒腰