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接纳才有爱

接纳才有爱




我们迫切地寻找一个“魔幻”手术刀,彻底切除不安全感、自卑、悲伤、迷失、自私等等。总之,去除一切与完美形象不相符的。并且相信,大手术后,才终于值得被别人爱,被自己爱了。


可惜,心理上做不了这样的切除手术。阻抗的、隐藏的、想打压下去的,会持续存在,紧追不舍,最终掌控大局。法国灵修上师阿诺?德雅尔丹(Arnaud Desjardins)说“抵制,就是痛苦”(Opposition is suffering)。


你坚持阻抗,付出了高昂代价,让你紧张、痛苦,消耗大部分生命活力。如果不承认暴力倾向,有可能危及人身安全;而面对暴力倾向,就可以疏导,避免伤害。同样,如果不承认性欲,性欲会失控。如果对柔情的需求被压抑了,反倒变得非常情绪化和依赖。压抑的内疚,变成抑郁。被拒绝的部分,留在内在的黑暗中。任何问题,都能从对某人或某事的拒绝中找到根源。


我们想从身上切除的部分,也值得被爱。它一直等在那里,等待你的承认。


接纳才有爱,接纳是爱的前奏。没有接纳,爱无法开花。接纳,是开始爱,并且拥抱生命每一时刻给我们的礼物。


情绪是信号,试图告诉你什么。情绪有非常重要的功用。如果拒绝感受某个情绪,你就会一直卡在那个情绪里,或者处于压抑后的麻木状态。其实,所有的情绪都是动力的。它们的出现,不是为一直停留在那个状态。当你接纳,打开心,允许那个情绪全然存在(全然感受它), 它就会自然地改变。这是自然疗愈的伟大力量。


本以为黑暗的,可以被整合,成为生命成长课题的重要部分。黑暗中的伤痛,也是成长的沃土。黑暗,当被接受后,充满了推向前的潜能。过去的情感伤痛,常常指引我们找到这生的使命。


改变的第一步,就是接纳现状。戒酒无名会(Alcoholics Anonymous)的戒酒十二步骤中,第一步就是,接纳自己已经丧失了对喝酒冲动的控制能力。


接纳是打开。接纳是说Yes,如其所是的接纳。停止和现实作斗争。这是一种非常积极的态度,和听天由命非常不同。听天由命是消极的,指向抑郁。放弃的人,将自己的痛苦归咎于别人或环境,感到没有力量。接纳的人,恰恰相反,准备好了,改变能改变的。被解雇了,我接纳,然后去寻找新工作。头疼,我接纳,然后停下来放松头部。


“接纳”不等于“同意”。你可以接纳现在正在下雨,虽然并不喜欢如此。


爱自己,不是去爱“未来某一天有可能成为的自己”。当自信、强大、安宁的时候,或者,当成功、美丽、年轻、健康的时候,才能爱自己。做着这样的梦,时间蹉跎,那一直追寻的“美丽、年轻、健康”一定渐行渐远;至于成功,就是永远挂在眼前的胡萝卜,让我们如此疯狂地追逐着。我们只能爱真实的自己。转化自己,首先是接纳自己现在样子的一个过程,而不是变成另外一个人。


爱亲密伴侣,不是等待完美爱人出现。男人说:你尊重我,我才爱你;女人说:你爱我,我才尊重你。他们就这样等待着……当你做饭的时候,我才爱你;当你成功的时候,我才爱你;当你快乐微笑的时候,我才爱你……他们就这样纠结着。当下,是唯一能爱对方的时间。可惜,当下,你怎么了?在生气?因为她/他还是那个样子。


我们希望,身边的人改变。变成我们期望的那样!我们称之为爱,以爱的名义,要求对方改变。这其实和爱关系不大,更多的是一种操纵。一对夫妻,经过若干年,也很难听到一方说:“亲爱的,你已经改变足够多了。从现在开始,你再不需要改变了。我就爱你现在的样子!”当某人想改变我们,我们关闭,抗拒那个人,开始保护自己。当那个人接纳我们,我们感到安全,和那个人一起很舒适,会自然地打开;当打开的时候,改变将自然发生。


拒绝接纳自己的部分,我们将会投射到外面的世界,把它分配给亲密伴侣、父母、孩子、朋友、同事等。比如,如果讨厌自己的身材,就会认为身边的人不喜欢我的身材。如果不敢于面对童年和父母分离所遗留的孤独感、不安全感,就会认为老公和老婆将会抛弃我。很多个人成长的方法,其实就是帮助学员,再次为自己拒绝的那部分负责,而不是自动地指责归咎于身边的人。


也可以说,我们拒绝接纳别人的,正是自我拒绝的那部分。比如,拒绝了自己的敏感,就会讨厌敏感的人。身边的人,都是一面生命的镜子,反射回我自己的部分。如果能如其所是的爱身边的人,那证明我们也已经能接纳和爱自己了。


我们常常拒绝接纳过去,拒绝接纳自己生命故事的某些部分。只愿意记住,光辉的那一段故事,而不是整个故事,那个真实的自己。渴望一个没犯过错的过去,这样才能与内在一直试图建立的光辉形象相对应。


就像小孩子一样,我们常说“不是我干的!不是我的错!”。我们忽视过去的黑暗面,隐藏所作所为。这样的话,就错失了机会,与过去和解,包括犯的错,对别人造成的伤害。这种无意识中的负担,淤积于细胞中的记忆,让我们沉重。


接纳那些似乎不能接纳的,例如丧失、分离、挫败、受伤、虐待等,是一个过程,是一条成长道路。努力前行,同时,给自己时间。


别忘了,所有这一切都不是永恒的,都将过去。第一缕晨曦的微光,会褪去黑夜。暴风雨过后,太阳会出来。任何不舒适的情绪(悲伤,愤怒,受伤,不安全,焦虑,尴尬,厌恶,害怕,内疚,紧张,惭愧,失望,受辱等),都转瞬即逝。


情绪都是有动力的。当你内在向情绪打开,它会全然展现,然后就会走。当你拒绝它的存在,它才继续以一个紧缩的情节(情绪节点),留在身体里。你只需要内在向情绪打开,是否向外表达这些情绪,要根据情况是否允许;还有,表达是否让情况朝向更好的方向发展?


当你接纳了丧失或分离,往往很快,新的人或事会进入你的生活。当一扇门关闭了,另一扇门会打开。但也请对自己有耐心。接纳丧失是一个吊念的过程,需要时间来走这段旅程。


当你无法接纳的时候,试图接纳自己不接纳的状态。可以用矛盾意向法(paradoxical intention),也就是说,故意加强想避免的感受。比如,不接纳自己有时紧张。那下次紧张的时候,就故意强化紧张的感觉。结果发现,与其感到更紧张,反倒慢慢放松下来了。阻抗,或者说不接纳,所带来的附加紧张,在这个过程中,被去除了。


纪伯伦在《先知》中写到:


你的孩子不是你的。


他們是「生命」自我渴求所衍生的兒子和女兒。


他們通过你而来到这个世界,但他们并不来自于你。


虽然和你在一起,但他们不属于你。


我们每个人,是生命的孩子,这个绚丽奥妙宇宙的一分子。当拒绝自己的某一部分的时候,就拒绝了宇宙神奇的创造。作为这个无限的存在的一部分,难道不认为自己值得被爱,被完全接纳吗?


作者:白大卫


来源:《心灵成长》杂志第32期(2011年7月)



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接纳自己

作者:佚名



你可以经由爱自己而打开心扉。
爱自己的每个部分,包含被贴上负面标签的想法与感觉。

如果你感到忿怒或怀疑,
那么你要如同爱自己的宁静与喜悦般爱它们。

爱你的人性与神性。爱你的不安全感与负面感觉。
如果你觉得心怀怨恨或感受不到爱,也要爱这些感觉。

爱你所有的「不完美」。

你无法在否认或厌恶负面感觉的情况下改变它们。
唯有爱能够转化它们。当你爱自己的负面感受时,
它们才能转变成正面的表达。

爱你全部的思维,即使有限制、恐惧的想法,也要爱它们。
把它们视为渴望爱与鼓励的小孩。

如果你发现自己有负面想法,千万不要怪罪自己。
爱你所有的负面想法,它们就不再有可以左右你的力量。

如果你的脑海浮现一些现在不愿意想的事,
那就爱自己这些盘旋的想法,
唯有如此,你才可以轻易地停止它们。

把一个正向思考放在你的负面想法旁,
因为一个正向思考足以粉碎数百个负面念头。

有个害怕乘坐电梯、有惧高症的女人。
她痛恨自己的惧高症,并试图排除恐惧。
但是没有任何办法可以奏效,
直到她决定爱这恐惧感后,才有了转变。
当她下回在电梯内,心中依然感到惊慌,
但是她不断传送爱给这股恐惧。
于是她的恐惧随着电梯的上升,逐渐消散,
在到达顶楼时,她觉得非常开朗、很得意。

你可以因为爱自己的负面感受而提升它的振动频率,
并且将限制转化为光的能量;
或者你也可以选择憎恨、排斥它们。

憎恨只会赋予它们更大的能量来困扰你。
爱你的人性,
因为它是你来地球体验与学习的载具。

如同爱你的坚强般爱你的脆弱,
因为这是最需要你的爱之处。



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朵儿好

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我们要有最__遥远的梦想       和最___朴素的生活

http://www.368tea.com/article.php?uid=6410

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写得真好。的确是这样的,至柔足以克钢,欲先取之必先予之,都是一个道理。放低身段,先假设一个对方善意的一切为我好的前题,于是一切便有了好的开始,抵触的结果多是两败俱伤。水之所以能包融万物,因为它足够柔软足够接纳足够委低身段。日本的道元禅师从中国修道回国后,有人问他学到了什么,禅师回答说无他,唯修得一颗柔软心而已。心柔软世界便光明。惟柔软方能有弹性方能接纳和包容。

大音希声,大象无形,道法自然,无中穿行。

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问候朵儿及楼上的所有朋友。

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朵儿,流程与变化,会带来心的风险。
“当那个人接纳我们,我们感到安全,和那个人一起很舒适,会自然地打开;当打开的时候,改变将自然发生。”

一把年纪了何必害怕去说破,有些事壹米之外是沧桑不太完美的皱纹,任由她一横到底

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问好梅烟



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